Hoppa till innehållet
fysis RÖRELSE I DITT TEMPO Lägg på hemskärmen
← Tillbaka

FYSIS · 4 MIN

Rytmbytet

Ett litet rörelsemönster som ändras varje halvminut.

Tre bildsteg visar gång på stället, en handklapp och ett litet sidosteg med lätt beröring av låren.
Bildstöd för grundrörelserna. Följ de skrivna stegen nedan för rätt ordning och antal.
  1. 1Gå på stället fyra steg och klappa sedan händerna en gång.
  2. 2Byt till fyra små sidosteg och nudda låren lätt med händerna.
  3. 3Växla mellan mönstren i lugn och tydlig rytm.
Sittande eller låg belastning

Sitt stadigt och gör rytmen med växelvisa fotlyft, handklapp och lätta handtryck mot låren.

Ha fri yta omkring dig, håll ett lugnt tempo och avbryt om något gör ont eller känns osäkert.